Online Terhestorna Brigivel – Terhestorna videók

Babavárás és a derékfájdalom

admin — Thu, 19 Jan 2023 12:12:53 +0000

A várandósság alatt rengeteg változás megy végbe egy nő testében. Nagy öröm mikor már kerekedik a hasunk, a babánk szépen fejlődik, és megéljük az anyává válás első pillanatait. Sajnos azonban vannak nehezítő tényezők, amelyek a hetek múlásával fokozatosan mintha bekúsznának a mindennapjainkba. Ilyen a gyomorégés, a légszomj, a vizesedés vagy a derékfájás. Természetesen nem minden kismamát érintenek ezek a dolgok, mégis ezek a legjellemzőbb nehezítő tényezők várandós hónapjainkban. Most a derékfájásról, és annak okairől írok nektek.

A legfontosabb kérdés, hogy mi okozhatja a deréktáji fájdalmat?

Erre több válasz is van, van hogy egyszerre több indok is fennáll:

Terhesség során megváltozik a testtartás, eltolódik a súlypont, ami a testtartás megváltozását okozhatja, ami derékfájáshoz vezethet.
Növekszik a súlyunk, amely többletsúlyt a gerincoszlopnak kell megtartani, ami derékfájdalomhoz vezethet.
A méh növekedésével a hasizmok megnyúlnak, folyamatosan feszülnek, az izmok kifáradhatnak. Ilyen esetben a növekvő súly plusz terhet ró a gerincoszlopra, amelynek eredménye lehet derékfájdalom.
A babavárás kezdetétől egy relaxin nevű hormon termelődik a szervezetben, ami lazítja az izmokat a has és a medence területén, ezáltal csökkenti az ízületek stabilitását. Ez okozhatja a derék feszülésést, fájdalmát.
A stressz mindenki életében jelen van, így a kismamákat sem kerüli el. A stressz görcsös állapot, amely okozhat izomfeszülést- és fájdalmat a test minden területén, így a deréktáji szakaszon is.

A fent felsoroltak: testtartás megváltozása, a súlynövekedés, a has feszülése, az újabb hormonok megjelenése és a stressz teljesen természetes dolog a babavárás alatt. A testmozgás az, amivel tudunk tenni a fellépő nehézségek ellen. A mozgás megerősíti az izmokat, segít megtalálni a helyes testtartást, és jó megoldás a stressz ellen is. Az orvosok szerint is heti háromszor érdemes testmozgást végezni egy kismamának, persze ha nincs semmilyen orvosi indok ellene. Szóval terhestornára fel lányok, sétáljatok sokat, jógázzatok, nyújsatok, ami jól esik. Minden ilyen mozgás segít, hogy jobban és egészségesebben megélt azt a bizonyos 40 hetet. Hajrá!

Elindult az oldalam!

admin — Wed, 19 Aug 2020 02:36:44 +0000

Itt az eslő blogbejegyzés, ami mi másról is szólna, mint hogy végre elindult az onlineterhestorna.hu oldalam.
Elhihetitek, sok munka és idő van benne, de végre kész, és rettentő boldog vagyok, hogy találtunk lehetőséget a közös tornára így, online is.
Mindenkinek nehéz volt, és nehéz most is ez a vírusos időszak. 2020-ban kismamaként számomra is jobban bezárt a világ, féltve a babámat és magamat is, nem igen találkoztam
senkivel és csak online tartottuk a kapcsolatot. Akkor kezdődött az egész. Otthon elkezdtem felvenni az edzésimet, és osztottam meg a vendégeimmel. Szerencsére hétről hétre egyre
nagyobb sikere lett, így egy egész videótár gyűlt össze, amit itt a weboldalam segítségével veletek is megoszthatok. Szóval nemcsak egy kósza ötlet, hanem egy igazi közösség hívta életre ezeket a tornákat, csak remélni tudom, hogy Ti is majd úgy szeretitek, mint mi. Köszönöm, hogy itt vagy, néhány nap múlva érkezem egy újabb bejegyzéssel.

Brigi

MIért pont terhestorna?

admin — Wed, 19 Aug 2020 02:35:37 +0000

Egészséges életmód, helyes táplálkozás, megfelelő mennyiségű testmozgás, … Folyamatosan kapjuk a tanácsokat, mit és hogyan kéne csinálni, hogy lehetünk még
hatékonyabbak, egészségesebbek. Kismamaként fokozottabb a helyzet, még több óvó tekintet és jótanács követi az embert, ami nem feltétlen mindig jó. A terhesség nem betegség, halljuk ugye sokszor, és ez így is van. De olyan nagy és hosszútávú válozáson megy át a test, hogy nem mehetünk el csak úgy mellette.
Szerintem a legjobb példa az, mikor a várandósságot a maratoni futáshoz hasonlítják. A test folyamatos terhelésnek van kitéve, ami az idő teltével egyre csak fokozódik, pihenő nincs.
Mindig a meglévő tartalékhoz kell nyúlni, a változás folyamatos. Ezekhez mind rengeteg energia és erő kell, és persze nem árt egy is állóképesség is. Ezért van szükség a terhestornára, ilyen egyszerű.

Kinek ajánlom és nem ajánlom a tornát

admin — Fri, 31 Jul 2020 07:22:12 +0000

Szinte minden kismamának! Persze lehet olyan ok, ami miatt nem ajánlják a fokozott mozgást, például magas vérnyomás, nyitottabb külső méhszáj, stb. Ezért kérem, hogy mielőtt belevágsz, konzultálj az orvosoddal. Hidd el ő is örülni fog, ha hallja, hogy valamilyen kismama tornán töröd a fejed.

Kérdés szokott lenni, hogy mikor kezdheted el az órákat?

A 12. héttől egészen a szülés napjáig tornázhatsz, ha nincs más ok, amiért az utolsó hetekben már pihenést javasolnak. Nyugodtan elkezdheted a harmadik trimeszterben is, nincs megszabva senkinél a kezdési dátum, nagy pocakkal is jól eshet a mozgás.

Szóval ha jól érzed magad, nincs komolyabb panaszod, esetleg fáj a hátad, vagy vizesedsz, itt a helyed! Ha nem vagy biztos magadban keress valamelyik elérhetőségemen, és megbeszéljük. J